Ценная информация – сохраните, чтобы не потерять????????
Хотя некоторые из этих упражнений вам могут показаться бесполезными или их поначалу будет сложно выполнить, они являются очень эффективным способом позаботиться о нашем разуме и сохранить ясность мышления.
С помощью этих четырех упражнений вы не потеряете ясность мышления даже в глубокой старости.
1. Разноцветный текст
Как вы можете видеть, на этой картине изображено несколько слов, написанных разными цветами.
- Начните говорить вслух цвет, которым написано каждое слово. Делайте это, пока не дойдете до конца и повторите то же упражнение в обратном порядке.
- Таким образом, вы будете тренировать оба полушария головного мозга, одно из которых отвечает за чтение, а другое за восприятия цвета.
- Вероятно сначала вам может будет трудно, но это упражнение очень полезно для предотвращения таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера.
Это простое упражнение поможет вам:
- Установить новые связи между двумя полушариями головного мозга.
- Тренировать ряд навыков, таких как концентрация и изменение объекта внимания.
2. Таблица Шульте
- Для того, чтобы выполнить это упражнение, известное под названием таблица Шульте, вы должны сосредоточиться на цифре в центре.
- Помимо того, чтобы смотреть на номер 19, у вас есть еще одна цель: найти номер 1 и все остальные числа в порядке возрастания.
- Для этого лучше всего фиксировать свой взгляд на каждой новой цифре.
- Вы можете усложнить задачу, нарисовав новую таблицу с произвольным порядком чисел.
Среди преимуществ этого упражнения выделяется то, что вы повысите скорость, с которой ваш мозг обрабатывает информацию, а также натренируете периферийное зрение.
3. Знаки пальцами
Это простое упражнение делается вашими собственными пальцами.
- Сначала сложите пальцы правой руки в символ «мир».
- Затем, пальцы левой руки сложите в знак «ОК». Теперь поменяйте руки и повторите это упражнение несколько раз.
- Когда вы потренируетесь с обеими руками по отдельности, попробуйте сложить эти знаки на обеих одновременно.
Преимущества этого упражнения:
