Приводит в равновесие гормональную систему.
Как выполнять: сцепите пальцы так, чтобы большой палец правой руки лежал на левой. Слегка надавливайте на большой палец левой руки. При выдохе расслабьте мышцы.
14. Ваджрапрадама-мудра.
Придаёт уверенность в собственных возможностях.
Как выполнять: скрестите перед грудью пальцы обеих рук ладонями к себе. Большие пальцы выпрямите без напряжения. Коснитесь кончиками указательных пальцев.
15. Астма-мудра.
Полезна людям, которые страдают от астмы и других респираторных проблем.
Как выполнять: согнуть средние пальцы рук таким образом, чтобы они ногтями прикасались друг к другу. Остальные пальцы вытянуть.
16. Бронхи-мудра.
Полезна для страдающих заболеваниями дыхательных путей.
Как выполнять: положите мизинец на основание большого пальца. Безымянный палец должен находиться на верхнем суставе большого пальца. Средний палец должен находиться на кончике большого пальца. Указательный палец выпрямите.
17. Шанмукхи-мудра.
Идеальный способ абстрагироваться от действительности, унять чувства и освободить разум.
Как выполнять: сядьте в удобную позу. Выпрямите позвоночник и выровняйте положение головы.
Приведите ладони к лицу. Поднимите локти до уровня плеч.
Поместите указательные и средние пальцы на веки так, чтобы первые две фаланги полностью закрывали область глазного яблока.
Безымянными пальцами равномерно надавите на правую и левую ноздрю.
Поместите мизинцы на верхнюю губу.
Оставайтесь в этом положении как можно дольше, направляйте внимание внутрь.
Обязательно попробуйте — хуже точно не будет!
